नींद कैलकुलेटर
90 मिनट के नींद चक्रों के आधार पर आदर्श सोने या जागने का समय खोजें। स्क्रॉल व्हील या त्वरित प्रीसेट से समय चुनें और एक टैप में काउंटडाउन रिमाइंडर सेट करें।
नींद कैलकुलेटर
90 मिनट के नींद चक्रों के आधार पर सोने या जागने का सर्वोत्तम समय कैलकुलेट करें।
यह कैलकुलेटर नींद चक्र विज्ञान पर आधारित है:
- • प्रत्येक नींद चक्र लगभग 90 मिनट का होता है
- • वयस्कों के लिए 5–6 पूर्ण चक्र (7.5–9 घंटे) अनुशंसित हैं
- • सोने में औसतन ~15 मिनट लगते हैं
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AM
PM
9:45 pmअनुशंसित
6 चक्र • 9 घंटे 0 मिनट की नींद
रिमाइंडर सेट करें14घं 30मि में सोएं
11:15 pmअनुशंसित
5 चक्र • 7 घंटे 30 मिनट की नींद
रिमाइंडर सेट करें16घं में सोएं
12:45 am
4 चक्र • 6 घंटे 0 मिनट की नींद
रिमाइंडर सेट करें17घं 30मि में सोएं
2:15 am
3 चक्र • 4 घंटे 30 मिनट की नींद
रिमाइंडर सेट करें19घं में सोएं
3:45 am
2 चक्र • 3 घंटे 0 मिनट की नींद
रिमाइंडर सेट करें20घं 30मि में सोएं
5:15 am
1 चक्र • 1 घंटे 30 मिनट की नींद
रिमाइंडर सेट करें22घं में सोएं
नींद के टिप्स
- • सप्ताहांत सहित नियमित नींद कार्यक्रम बनाए रखें
- • अपने बेडरूम को अंधेरा, शांत और ठंडा रखें (लगभग 18–20 °C)
- • सोने से कम से कम 1 घंटे पहले कैफीन और स्क्रीन से बचें
- • सोने से पहले आरामदायक दिनचर्या आपके शरीर को संकेत देती है कि आराम का समय आ गया है
यह कैसे काम करता है
नींद के चक्र
नींद 90 मिनट के दोहराव वाले चक्रों (हल्की नींद, गहरी नींद, REM) में होती है। चक्र के अंत में जागने से सबसे अधिक ताज़गी महसूस होती है।
इष्टतम अवधि
अधिकांश वयस्कों के लिए प्रति रात 5–6 पूर्ण चक्र (7.5–9 घंटे) अनुशंसित हैं।
सोने का समय
आमतौर पर बिस्तर पर लेटने के लगभग 15 मिनट बाद नींद आती है। यह समय सभी गणनाओं में शामिल है।
विशेषताएं
दो गणना मोड
अपने इच्छित जागने के समय से आदर्श सोने का समय कैलकुलेट करें, या अपने सोने के समय से सर्वोत्तम जागने का समय कैलकुलेट करें।
त्वरित प्रीसेट
प्रीसेट टैप करके तुरंत समय सेट करें — बेडटाइम मोड में: अभी, +10 मिनट, +30 मिनट, +1 घंटा; वेकअप मोड में: 5:30–9:00 AM के सामान्य अलार्म समय।
काउंटडाउन रिमाइंडर
किसी भी परिणाम पर 'रिमाइंडर सेट करें' पर क्लिक करें, तुरंत एक काउंटडाउन टाइमर शुरू होगा जो सोने या जागने का समय होने पर आपको अलर्ट करेगा।
हर जगह काम करता है
पूरी तरह से रेस्पॉन्सिव डिज़ाइन जो फोन, टैबलेट और डेस्कटॉप पर सहजता से काम करता है।
संबंधित उपकरण
उलटी गिनती टाइमर
नि:शुल्क ऑनलाइन टाइमर, अपनी अवधि या समाप्ति समय सेट करें। पोमोडोरो, वर्कआउट, अध्ययन, फोकस मोड शामिल। अलर्ट, फुलस्क्रीन, थीम, मोबाइल के अनुकूल।
टाइमस्टैम्प कन्वर्टर
मुफ़्त ऑनलाइन Unix टाइमस्टैम्प कन्वर्टर। टाइमस्टैम्प को मानव-पठनीय दिनांकों में बदलें और इसके विपरीत। कई प्रारूपों के लिए समर्थन, बैच रूपांतरण, UTC और स्थानीय समय क्षेत्र प्रदर्शन।